Décembre n’est pas un mois comme les autres.
C’est une vague émotionnelle — douce et puissante à la fois — qui emporte les familles dans un tourbillon où se mélangent joie, nostalgie, fatigue et espoir.
Pour apaiser cette période, il est essentiel de comprendre le rythme émotionnel qui s’installe naturellement tout au long du mois.
Lorsque tu sais à quelle étape tu te trouves, tu peux accueillir au lieu de subir.
1. La montée de tension
– du 25 novembre au 10 décembre
Émotions dominantes : excitation, agitation, surcharge mentale.
Symptômes : listes qui s’allongent, fatigue, irritabilité, difficulté à dormir.
Le mois commence souvent par une énergie en expansion.
Tu veux “tout faire bien”, “ne rien oublier”, “créer de la magie”.
Mais cette montée d’énergie, si elle n’est pas canalisée, se transforme vite en pression invisible.
Tu passes du “j’ai envie” au “je dois”.
Pendant cette phase, le mental est en hyperactivité :
- tu anticipes
- tu calcules
- tu veux contrôler
- tu ressens la peur d’être débordée
Ce qu’il faut faire :
🌿 Ralentir volontairement le rythme.
🌿 Diminuer le nombre de tâches quotidiennes.
🌿 Se répéter : “Je n’ai rien à prouver, juste à être présente.”
🌿 Instaurer des pauses de respiration de 5 minutes par jour.
2. La saturation
– du 10 au 20 décembre
Émotions dominantes : stress, fatigue, hypersensibilité.
Symptômes : disputes plus fréquentes, envie de fuir, culpabilité, maux physiques.
C’est la période où le corps dit stop, alors que le monde te dit “plus vite”.
Tu sens le poids de la charge, le manque de sommeil, les émotions des enfants, la pression du travail, les demandes familiales.
Tu te sens vidée, mais obligée de continuer.
C’est aussi la phase où les émotions refoulées des mois précédents remontent :
les frustrations, les blessures, les manques.
C’est pourquoi de nombreuses tensions éclatent juste avant Noël.
Ce n’est pas un échec, c’est un signal.
Ce qu’il faut faire :
🌸 Honorer ton besoin de repos.
🌸 Déléguer sans culpabiliser.
🌸 Alléger les repas, simplifier les préparatifs.
🌸 Dire non à ce qui n’est pas essentiel.
🌸 Écrire pour évacuer (journal, prière, lettre).
3. Le basculement
– du 21 au 25 décembre
Émotions dominantes : sensibilité, gratitude, recentrage.
Symptômes : ralentissement naturel, besoin de silence, envie de paix.
Le solstice d’hiver (21 décembre) marque une transition symbolique :
le retour progressif de la lumière.
C’est une phase de basculement intérieur : tu passes du faire à l’être.
Tu sens que ton cœur cherche du sens.
Tu n’as plus envie d’en faire trop.
Tu veux juste être bien, entourée, vraie.
“Et si la magie de Noël, c’était simplement d’être ensemble ?”
Ce qu’il faut faire :
🕯️ Allumer une bougie chaque soir comme rituel de paix.
🕯️ Prendre un moment de gratitude avec ta famille.
🕯️ Faire le point sur ce que tu veux vraiment vivre les 3 derniers jours avant Noël.
🕯️ Accepter de ne pas tout maîtriser.
4. Le relâchement
– du 26 au 30 décembre
Émotions dominantes : soulagement, lenteur, introspection.
Symptômes : besoin de silence, envie d’isolement doux, émotions mélangées.
Une fois Noël passé, tout retombe.
Les émotions, la tension, la pression.
C’est souvent là que la vraie fatigue émerge.
Tu ressens un vide, une nostalgie, un grand besoin de calme.
C’est un moment propice au bilan intérieur :
- Qu’ai-je appris cette année ?
- Qu’ai-je envie de laisser derrière moi ?
- Qu’est-ce que je veux honorer en 2025 ?
Ce n’est pas un creux, c’est une respiration.
Ce qu’il faut faire :
🌙 T’accorder 1h par jour pour toi (même 20 min).
🌙 Faire le tri dans la maison et dans ton esprit.
🌙 Noter 3 gratitudes par jour.
🌙 Ne rien planifier de grand avant le 31.
5. La renaissance
– du 31 décembre au 2 janvier
Émotions dominantes : clarté, ouverture, douceur, foi.
Symptômes : regain d’énergie, inspiration, lucidité.
Le 31 décembre n’est pas seulement une date : c’est un passage symbolique.
Le mental fait le point, le cœur s’ouvre, l’âme aspire à repartir légère.
Cette phase invite à un acte de foi :
“Je laisse l’année derrière moi avec gratitude, et j’accueille la suivante avec paix.”
Ce qu’il faut faire :
💫 Écrire ta lettre d’intentions.
💫 Allumer une bougie blanche pour bénir la nouvelle année.
💫 Faire une prière de clôture ou un rituel de gratitude.
💫 Laisser venir tes mots, sans forcer.
Décembre n’est pas un mois à subir...
C’est une invitation à naviguer consciemment à travers les marées émotionnelles.
Quand tu comprends ton cycle intérieur,
tu retrouves la douceur du rythme naturel :
Action, pause, recentrage, gratitude, renaissance.
C’est tout cela, vivre des fêtes sereines 🌿.
Par Paule-Mathieu N., mentor en équilibre familial
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